襄荷襄荷的功效作用
2024-11-01 07:38
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
2024-11-01 07:33
2024-11-01 07:20
2024-11-01 07:13
2024-11-01 06:51
2024-11-01 06:31
2024-11-01 05:42
2024-11-01 05:06
2024-11-01 04:55